Alguns alimentos podem ir além dos benefícios para a saúde geral e contribuir também para dentes mais brancos de forma natural. Uma higienista oral reuniu exemplos que podem ajudar nesse processo, como destacou um artigo do Mirror Online.
Antes de tudo, a especialista reforça que a base da saúde bucal continua sendo a higiene diária. Escovar os dentes e usar fio dental pelo menos duas vezes ao dia é fundamental para manter a boca saudável.
Entre os alimentos que podem ajudar a clarear os dentes, Avalene Rdh, como é conhecida nas redes sociais, destaca:
Maçãs
Morangos
Aipo
Queijo
O queijo, por exemplo, é rico em cálcio e contribui para o fortalecimento dos dentes. Além disso, ajuda a equilibrar o pH da boca, o que pode reduzir o risco de cáries e o surgimento de manchas.
Já alimentos como maçã e aipo, por terem textura crocante, estimulam a produção de saliva. Esse processo é importante porque a saliva atua como uma defesa natural contra bactérias e auxilia na limpeza dos dentes.
Outros alimentos com efeito semelhante incluem cenouras e nozes, que também estimulam a salivação e exercem uma leve ação abrasiva, ajudando a remover manchas superficiais.
Outro destaque é o abacaxi. Segundo um estudo publicado na revista Clinical Oral Investigations, “a bromelaína, uma enzima abundante no abacaxi, auxilia na remoção de manchas e placa bacteriana. Também é conhecida por diminuir a inflamação das gengivas”.
Por outro lado, a Colgate recomenda moderação no consumo de alimentos e bebidas que podem manchar os dentes, como café, chá, vinho tinto, além de produtos à base de frutas vermelhas e curry.
Além da coloração, o desgaste do esmalte dentário também merece atenção. De acordo com o Very Well Health, “bebidas ácidas e açucaradas podem enfraquecer o esmalte dos dentes com o tempo”. Algumas opções são ainda mais prejudiciais porque “cobrem os dentes e permanecem em contacto durante mais tempo, sobretudo se as beber devagar”, o que aumenta o risco, já que “quanto mais tempo estiverem expostos, maior o risco de cáries e erosão do esmalte”.
Entre os itens que mais oferecem risco ao esmalte estão:
Sucos de frutas
Refrigerantes açucarados
Alimentos à base de vinagre e conservas
Para reduzir os danos, algumas estratégias podem ajudar no dia a dia:
Combinar alimentos ácidos com laticínios para neutralizar o efeito ácido
Enxaguar a boca com água após consumir esses produtos
Usar canudo e posicioná-lo mais ao fundo da boca
Preferir escovas macias e cremes dentais com flúor
Mastigar chicletes sem açúcar para estimular a saliva
Utilizar fio dental diariamente
Optar por enxaguantes bucais sem álcool
Evitar escovar os dentes imediatamente após ingerir alimentos ácidos, aguardando entre 30 e 60 minutos
Esses cuidados simples podem fazer diferença na manutenção da saúde bucal e na aparência dos dentes ao longo do tempo.
